Daily Rhythm
영혼몸 - 어른 가이드
시간이 없을수록 우선순위가 중요합니다. 수면, 햇빛, 제거, 운동, 보충의 순서로 시작합니다.
1. 수면
7-8시간, 일관된 취침. 모든 건강 루틴의 기초입니다.
2. 햇빛
기상 후 30분 이내 야외 빛으로 일주기 리듬을 고정합니다.
3. 제거
설탕, 가공식품, 과도한 미디어를 먼저 줄입니다.
4. 운동
걷기, 달리기, 수영, 자전거로 Zone 2를 쌓습니다.
5. 보충
오메가-3, 비타민 D3, 마그네슘으로 빈틈을 채웁니다.